bola mnie

21.01. TRENING: - co do treningu, to regres... i za mało zjadłam w ciągu dnia i chyba coś mnie pobierało, efektem czego jest dziś osłabienie, ból gardła, w głowie mi się kręci i wszystkie mięśnie mnie bolą... 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 20 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 10 20 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 8 2a. wejście na [...]

24.03. DT Tydzień 3, dzień 8 - po rozgrzwce, him i hamie przyszło do przysiadu, nałożyłam 40 kg, potem 45 kg i zrezygnowałam... totalnie mi dziś nie szło! zrobiłam 3 serie plie z 18 kg i dorzuciłam na koniec suwnicę 80 kg x 3 Trening: Dzień 2 1. przysiad sumo 6x 8,8,6,6,4,4 2min odpoczynku 40 kg / 45 kg ... plie + suwnica x 3 serie 40kg / 45kg / [...]

30.03. Tydzień 4, dzień 11 Trening: Dzień 2 1. przysiad sumo 6x 8,8,6,6,4,4 2min odpoczynku 45 kg / 50 kg / 55 kg / 60 kg / 55 kg 40 kg / 45 kg ... plie + suwnica x 3 serie 40kg / 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg 2a. RDL 3x 4-6 55 kg x 6 / 55 kg x 6 / 55 kg x 6 --> zapas jest, chwyt puszcza, ale paski zamówione! 8-) 50kg x 6 / 50 kg x 6 / 50 [...]

Spowiedź świąteczna ;-) Miska nieliczona i raczej niedojedzona, niż przejedzona.. Wpadło dużo mięsa, tego tłustszego rónież ;-) jajec nie pojadłam, bo jem je na co dzień, więc dałam sobie odpocząć ;-) 7.04. DT Tydzień 5, dzień 14 Iza, miałam się przypomnieć w tygodniu 5., że jest to tydzień 5. z 6. i trza myśleć o klacie w następnym cyklu ;-) No [...]

Martucca: Ja mam wieczne wątpliwości czy aby na pewno dobrze ćwiczę stąd moje zapytania. Cieszę się z artykułu "na zamówienie", po którym czuję się uświadomiona i uspokojona :) Kama: Placki owsiane na słono robię tak, że miksuję marchewkę i cebulę, potem dodaję do tego płatki owsiane (wcześniej namoczone w gorącej wodzie), jajka i przyprawy [...]

[...] po posiłek potreningowy . No chyba , że od razu po treningu siłowym robisz rozciąganie to przed rozciąganiem te bcca i jedziesz z koksem :) Co do opasek na ręce . Kiedyś jak bolały mnie nadgarstki to też se wymyśliłem żeby tego używać , tylko ja miałem bandaże - jednak trzeba im stanowczo podziękować ,takie jest moje zdanie , przez to po pewnym [...]

4122014 (5-09-2006 15:21) Pomasuj mi stopy 4122014 (5-09-2006 15:21) bo mnie bola po szkole 4122014 (5-09-2006 15:21) za soga ok? Ja (5-09-2006 15:22) ***ie ci sie 4122014 (5-09-2006 15:22) nie czuje ze cos ***ie Ja (5-09-2006 15:22) jak bym ci wymasowal to by cie matka na wozku do konca zucia wozila Ja (5-09-2006 15:22) zycia Ja [...]

dziś dla kontrastu dietka po rozpisaniu mi wręcz idealna wyszła ostatnio kurcze mnie zaczynają brać więc dziś 3xmagnez, tran, glukozamina, melisa, 3 kawy nie znosze uczucia głodu-szczególnie zaraz po zjedzeniu jabłouszka staram się dodawać do kiszonej kapusty i z marchewką wtedy jako surówkę jem Obli kazałaś robić pomiary co tydz. i robiłam teraz [...]

Kolana mnie nie bolą a w pełnym przysiadzie dopiero odczuwam prace mięśni Moze mam predyspozycje do przysiadów bo jak zaczynałem rok temu to brałem 80kg Teraz wezmę 125kg Moj kolega bierze 180kg i nie narzeka na kolana je dużo galaretek itp ostatnio na sównicy w siłowni pod kątem 45 stopni podniosłem 315 kg i miałem zapas ale talerzy nie miałem [...]

u mnie nogi przy seriach po 16 powtórzeń były najbardziej obolałe. przy 12 bolały, a po ostatnim treningu z progresją 16-12-10-10 nogi bolą najmniej, ale na samym treningu czułem je najlepiej i zmęczyłem się najbardziej. Trzeba chyba samemu sprawdzić co jest najlepsze dla kogo.

ale to nie jest tak, że mnie bolą plecy, bo technika, bo robiłem siady przez 7msc przed kontuzją i nic mi się nie działo, nic nie bolało. Ból się pojawia dopiero od kontuzji, której notabene nabawiłem się, bo się złamałem przy robieniu maxa w siadzie :-)

[...] nogi, ktore angazuja czworki. Jednak to wszystko ewidentne domsy/zakwasy - nie czuje takiego specyficznego bolu, ktory jest ze budze sie rano i rozciagajac miesnie wszystkie bola i najchetniej polozylabym sie u fizjo na terapie manualna, aby ugniatal kazdy bolacy skrawek. No musze te miske pilnowac i moze jakos sie to hashi, a raczej fibro, [...]

Staralam sie ogarnac, to sie jakowes przeziebienie (cos jak zatoki) przypaletalo i nie chce odpuscic. Jaksie schylam, to az zeby bola. Slaba jestem, treningow zero. W piatek udalo mi sie zdrzemnac w ciagu dnia, a tak to zasuw caly czas. W sobote wpadly konie i zaluje, bo powinnam byla isc spac, a nie jezdzic tu i tam. Niedziela znow na nogach, a [...]

Ostateczna miska wczorajsza i miska na dziś. Wiem, dzisiejsza mocno kuleje. Zwłaszcza śniadanie, ale obudziłam się z takim głodem, że po prostu poszłam do kuchni, a nie miałam żadnego twarogu, żeby go dorzucić. Zauważyłam, że jak jem wieczorem, to rano budzę się właśnie głodna, a jeśli odpuszczę kolację/zjem ją wcześniej, to rano tego głodu nie [...]

[...] nazywa. 4)kiedy krew przestaje leciec, przez jakis czas napływa toszke jakiejs wody (chyba, ze tylko ja tak mam), tez ją zbieramy i jest elegncko, bo juz nie boli. Was tez bola te ropne potwory? Nie biorę odpowiedzialnosci za skutki, ale ja tak robię i jest ok, nie zostaja zadne blizny, tylko strupek, ktory sam odpada po dwoch dniach. Jeśli [...]

[...] się z nim męczyłam. Serię robiłam na 2 razy. Dalej znowu Curtisy - sytuacja taka sama co na początku, ale szło chyba płynniej, mimo zmęczenia. Przysiady - no już nogi ładnie bolały i też przysiady troche na raty no i na koniec znowu wioślarz - nie wiem jak to dociągnęłam. No i zostało 15 min aero, jak wchodziłam na orbiego, to wiedziałam, że [...]

DZIEŃ 32 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7883cfbff5046bfbdf85675b27ead35.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f8889f8ae5449dcaa90a69bfd146049.png warzywa: cebula, pieczarki, ogórki kiszone płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, Protokół insulinowy dzień 11 nic się nie nauczyłam [...]

wojtek6 w marcu jak konczyłem mase i sprawdzałem maxy to własnie było tyle, tylko teraz juz nie wiem czy to było 120 czy 125kg, ale 120kg było na 100%, musiałby popatrzec do starego zeszytu z notkami z treningów. Ale uważam że jak na mnie to nie zbyt imponujący wynik...wydaje mi się, a przynajmniej mam taka nadzieje że teraz by poszło ciut [...]

[...] 7,5kg 15min aero Trening spoko, pp zmiażdzyło, względem ostatniego treningu dołozyłem 10kg i nie było lekko. reszta spoko jedynie to unoszenie talerzy mnie denerwuje bo krazki mam 5kg a potem dopiero 20kg i nie ma jako robic bo jak daje 7,5kg to bola palce od trzymania najchętniej zamieniłbym to na sztangielki i by było git;-) DIETA TRZYMANA

"Jak nie urok to sraczka" jak to mówią. Dopadło mnie choróbsko, na początku ratowałam się zdrowotnym drinem, czosnkiem itp. ale niestety na nic to. Dopadła mnie angina ropna, trzy dni przespałam dostałam pigułki od lekarza i już jest prawie do siebie doszłam. Kombucha, kiszona kapusta i czosnek idą w ruch żeby znowu mnie nic nie złapało. Zima u [...]